您有經常頭痛的困擾嗎？根據醫學雜誌所做的調查，通常在出現頭痛或其他類型的疼痛時會選擇服用止痛藥。
但止痛藥有引起副作用的風險，因此它並非長久良策。
您知道可以藉由按摩來緩解頭痛嗎？
手與每個身體部位之間存在的關聯性已被證實。正確的手部按摩能在不帶來任何副作用的情況下有效緩解頭痛。
- 手掌
手掌與神經系統相關。若刺激手掌的血液循環，有助於提升心理健康。最簡單的方法就是輕拍雙手。
- 大拇指
大拇指連結心臟和肺。溫和的揉捏、拉伸大拇指會讓心跳變慢。
- 食指
食指連結到結腸和胃。想要改善這兩個部位的健康狀況，可輕柔的按摩、拉伸食指1分鐘。
- 中指
中指連結的是小腸、心臟、血液和呼吸系統。若有失眠的症狀時，可以按摩中指。
- 無名指
按摩無名指可以幫助紓壓、改善心情。適合在心情不佳時按摩。
- 小指
小指與腎臟、頸部和頭部相連。若想減輕頭部或頸部的疼痛問題，輕柔地按摩小指就能幫助達到緩解的效果。
而按摩手法有很多種，最常使用的有按、壓、指揉、點按四種手法，隨時隨地都可以操作。不過需提醒的是，不管實施哪一種按摩方法，力道的拿捏要輕而緩和，不可猛然大力按摩哦！
1 按法
用拇指、掌根或肘部，在身體的特定部位或穴位上停留一定時間並逐漸用力深壓。
2 按壓法
用拇指或掌根，在一定的部位或穴位上，逐漸向下垂直按壓。
3 指揉法
用拇指或食指、中指的指面，動作輕柔、小幅度旋轉畫圈揉動。
4 點按法
用拇指頂端或中指、食指、拇指的中節，點按某一部位或穴位。
Point
1 指甲修剪乾淨，避免尖銳的指甲搓傷皮膚。
2 按法、揉法、壓法及點按法，均適用於全身各部位。
3 按法著力部位要緊貼皮膚表面，不可移動，力道由輕而重，不可太用力按壓。
4 由於點按法刺激程度較強，輔助按摩的工具不能太尖銳，以免傷及肌膚。
加強按摩的小工具
手部力氣不足的人，不妨利用輔助工具來做為加強重點。
手邊的原子筆即可按摩手上的穴位，或是使用鍉針也是一個很好的方法，鍉針前端設計成針頭，不只省力、比手的按壓更能達到深層按摩，
而針身圓潤設計，對於滾法的運用也相當方便使用哦！
本文按摩手法的部分摘自《終結痠痛 減壓手穴按摩法》／郭威均（台北市中醫師公會理事）／繪虹企業（永盈出版）